食べ過ぎや飲み過ぎ、夜更かしの機会が増える年末年始は、免疫力が低下し体調を崩しがち。人間の免疫力を司る腸内細菌の役目と、腸内細菌を整える「腸活」方法を知って、心身共にスッキリ新年を迎えよう。(取材・文/加藤麻美)


受注生産 2枚(0.67平米) WL35-S 454.5×745mm 12.5mm厚 システリアパネル20型 大建 その他

今話題の腸内細菌とは一体どんなものだろうか? 食事療法士のカストロ岡牧子さんに聞いた。

◆ ◆ ◆

人間の免疫力の90%は腸内細菌から

人間の体のありとあらゆるところには「常在菌」と呼ばれる細菌がすみついています。病原菌の侵入から体を守ってくれているのが常在菌で、常在菌の90%を占めるのが腸内細菌です。この腸内細菌は人間の免疫力の90%以上を担っていることが、これまでの研究で明らかになっています。

腸内細菌の種類は1000種類以上、数にして100兆個にも上ります。種類ごとにテリトリー(すむ場所)があり、一番多くすみついているのが大腸です。昨今よく耳にする「腸内フローラ」とは、十二指腸、小腸、大腸にかけてびっしりとすみついている腸内細菌の集合体のことで、顕微鏡で見るとお花畑のように見えることからこの名前が付きました。

【中古】J.M.WESTON◆Signature Loafer 180/UK4/BRW/レザー【シューズ】

オークリー サングラス OAKLEY クロスレンジ シールド プリズム ミラーレンズ レギュラーフィット CROSSRANGE SHIELD OO9387-1331 131サイズ ウェリントン ユニセックス メンズ レディース【海外正規品】【PRIZM RUBY】

私たちが幸せを感じたりやる気が出たりするときに脳の中で働いているのは「ハッピーホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のセロトニンやドーパミンです。セロトニンやドーパミンは、食べ物から摂取したアミノ酸を元に小腸にある細胞が合成しますが、腸内細菌(善玉菌)がないと合成できません。

腸内環境が良ければハッピーホルモンが出て、逆に腸内環境が悪ければハッピーホルモンが出ないため不安になったりイライラしたりします。うつ病や不安障害は、このハッピーホルモンが出ていないことに起因します。

 

バリア機能の維持にも深く関与

腸には、栄養や水分の吸収を効率的に行いながら、有害物質を体内に侵入させないようにする腸管上皮細胞によるバリア機能があります。暴飲暴食や慢性的ストレス、抗がん剤による治療、抗生物質の多用、糖尿病や遺伝的疾患などでこのバリア機能が低下すると腸の透過性が上昇し、本来なら腸(Gut)の壁から血管内に侵入しないはずの未消化の食べ物や老廃物などの「毒」が体内に漏れ出してしまいます。これを「リーキーガット症候群」といいます。

ダイワ STEEZ A TW HLC 6.3L

 

 

 

 

カストロ岡牧子さん
k18 ピアス パワーストーン 天然石 18金 18k ゴールド ピンク オパール 【最も明るく幸せなエネルギーを持つ ピンクオパールのフックピアスです】揺れる フック ピアス イヤリング 幸運 癒し 占い ピンク かわいい ギフト シンプルカラーストーン レディース 天然石ピアス

米国栄養コンサルタント協会認定コンサルタント、およびGAPS食事療法認定プラクティショナー。
その他フードセラピー、ピラティス、催眠療法などの公認資格保持。独自の「MAKIKOメソッド」を基に、食と姿勢の改善による自然治療、病気予防を研究・指導。
TRIUMPH Rocket3/CLASSIC/ROADSTER スタンダードタイプ ショートアルミビレットレバーセット(シルバー) U-KANAYA

受注生産 2枚(0.67平米) WL35-S 454.5×745mm 12.5mm厚 システリアパネル20型 大建 その他

GENTOS Gシリーズ フラッシュライト GF-014RG
受注生産 大建 システリアパネル10型 12.5mm厚 454.5×745mm WL34-1-S 2枚(0.67平米)

女性のがん患者に寄り添うジャパニーズ・シェアがお届けする連載。アメリカで暮らす女性に役立つ最新医療情

三栄 SANEI U-MIX ツーバルブ洗濯機用混合栓 寒冷地用 K1101TVK-1-LH-13
受注生産 大建 システリアパネル スギ 12.5mm厚 454.5×745mm WL3903 2枚(0.67平米)

新生児の「カイロ健診」 安産・難産共に重要 Q. 新生児・乳幼児のカイロプラクティック治療は安全です

受注生産 2枚(0.67平米) WL35-S 454.5×745mm 12.5mm厚 システリアパネル20型 大建 その他

スタンドパック DP10-TN0400 120×200(34.5)mm 600枚
未来 T形分岐ラック 〔品番:SRM6T-K50K〕[1373399]「送料別途見積り,法人・事業所限定,取寄」

年末は編み物しながらリラックス!

今年もやってきた年の瀬。気温も下がり、自宅で過ごす時間が長くなるこの時期、暖かい部屋でお気に入りの音楽やポッドキャストを聞きながら、編み物に没頭してみるのはいかが? ストレス解消にもつながるという編み物の魅力を知ってみよう。

本日限定Pアップ!! スリム棚・4口コンセント付き収納ベッド Dublin ダブリン スタンダードポケットコイルマットレス付き セミダブル
5個セット エンブレム 31cmチョップ [D31 X H4cm] | 大皿 プレート ビック パーティ 人気 おすすめ 食器 洋食器 業務用 飲食店 カフェ うつわ 器 おしゃれ かわいい ギフト プレゼント 引き出物 誕生日 贈り物 贈答品

ホリデーはやっぱり楽しくホームパーティー!

年末はクリスマスや忘年会、年越しなど、ホームパーティーをする機会が増える時期。料理やおもてなしでゲストに楽しんでもらえるために、ホストが知っておくべきポイントとは? 今号は、楽しいホリデーパーティーを成功させるためのコツやレシピをまるっとご紹介!

受注生産 大建 システリアパネル10型 12.5mm厚 454.5×745mm WL34-1-S 2枚(0.67平米)
Vol. 1132

SATCの続編「And Just Like That…」がスタート! ニューヨークが舞台のドラマロケ地巡り

「SATC(セックス・アンド・ザ・シティ)」の続編ドラマ「And Just Like That…」がスタートした。今号では新シリーズの配信開始にちなんで、ホリデーシーズンに一気見したい、ニューヨークが舞台のドラマシリーズを紹介し、そのロケ地を巡る。

ナポリ トレイル チェルシー/ティンバーランド(メンズ)(Timberland)

CAworks 無職転生 ~異世界行ったら本気だす~ ロキシー ミグルディア 1/7スケール ABSPVC製 塗装済み完成品フィギュア腸活のすすめ

食べ過ぎや飲み過ぎ、夜更かしの機会が増える年末年始は、免疫力が低下し体調を崩しがち。人間の免疫力を司る腸内細菌の役目と、腸内細菌を整える「腸活」方法を知って、心身共にスッキリ新年を迎えよう。

EAZYPAPERS.COM RSS