食べ過ぎや飲み過ぎ、夜更かしの機会が増える年末年始は、免疫力が低下し体調を崩しがち。人間の免疫力を司る腸内細菌の役目と、腸内細菌を整える「腸活」方法を知って、心身共にスッキリ新年を迎えよう。(取材・文/加藤麻美)


FEDE(フェデ) インテリア DIY リノベーション リフォーム スイッチカバー 照明 配線 電気 スガツネ☆☆デザイン フェデ ゴールドPXP-FL-1005C-OR《取寄品》☆☆FEDE セバスチャン」リアル 照明プレート「サン その他

今話題の腸内細菌とは一体どんなものだろうか? 食事療法士のカストロ岡牧子さんに聞いた。

◆ ◆ ◆

人間の免疫力の90%は腸内細菌から

人間の体のありとあらゆるところには「常在菌」と呼ばれる細菌がすみついています。病原菌の侵入から体を守ってくれているのが常在菌で、常在菌の90%を占めるのが腸内細菌です。この腸内細菌は人間の免疫力の90%以上を担っていることが、これまでの研究で明らかになっています。

腸内細菌の種類は1000種類以上、数にして100兆個にも上ります。種類ごとにテリトリー(すむ場所)があり、一番多くすみついているのが大腸です。昨今よく耳にする「腸内フローラ」とは、十二指腸、小腸、大腸にかけてびっしりとすみついている腸内細菌の集合体のことで、顕微鏡で見るとお花畑のように見えることからこの名前が付きました。

FIRO BIANCO UNO " Short Sleeve Tee " フィーロビアンコウーノ ハイブリッドコットン2 半袖Tシャツ (ウイメンズ) col.Navy(93)

ホーザン HOZAN 導電性クッションマット(5枚入) F-735 【387-5016】

私たちが幸せを感じたりやる気が出たりするときに脳の中で働いているのは「ハッピーホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のセロトニンやドーパミンです。セロトニンやドーパミンは、食べ物から摂取したアミノ酸を元に小腸にある細胞が合成しますが、腸内細菌(善玉菌)がないと合成できません。

腸内環境が良ければハッピーホルモンが出て、逆に腸内環境が悪ければハッピーホルモンが出ないため不安になったりイライラしたりします。うつ病や不安障害は、このハッピーホルモンが出ていないことに起因します。

 

バリア機能の維持にも深く関与

腸には、栄養や水分の吸収を効率的に行いながら、有害物質を体内に侵入させないようにする腸管上皮細胞によるバリア機能があります。暴飲暴食や慢性的ストレス、抗がん剤による治療、抗生物質の多用、糖尿病や遺伝的疾患などでこのバリア機能が低下すると腸の透過性が上昇し、本来なら腸(Gut)の壁から血管内に侵入しないはずの未消化の食べ物や老廃物などの「毒」が体内に漏れ出してしまいます。これを「リーキーガット症候群」といいます。

me on... 送料無料雪のささやき 星のきらめき K10ホワイトゴールドWG 淡水パール ダイヤモンドフラワーネックレス お届けまで2~3週間 プレゼント 秋冬 大人気

 

 

 

 

カストロ岡牧子さん
ミネトンカ MINNETONKA モカシン ウィメンズ シドニー WOMEN'S SIDNEY ブラック(69500) ネイビー(69504) 【FMOM】

米国栄養コンサルタント協会認定コンサルタント、およびGAPS食事療法認定プラクティショナー。
その他フードセラピー、ピラティス、催眠療法などの公認資格保持。独自の「MAKIKOメソッド」を基に、食と姿勢の改善による自然治療、病気予防を研究・指導。
ブリッツ デミオ DJ5FS DJ5AS 14/10~18/08 ディーゼル カーボンパワー エアクリーナー 35234 BLITZ 経

FEDE(フェデ) インテリア DIY リノベーション リフォーム スイッチカバー 照明 配線 電気 スガツネ☆☆デザイン フェデ ゴールドPXP-FL-1005C-OR《取寄品》☆☆FEDE セバスチャン」リアル 照明プレート「サン その他

ターニングチップ タンガロイ 旋削用G級ポジ NS9530 [DXGU070302L-SS NS9530] 10個セット 送料無料
FEDE(フェデ) 照明プレート「サン セバスチャン」ゴールド ホワイト パティナPXP-FL-1005C-OP《取寄品》☆☆FEDE フェデ スガツネ☆☆デザイン 電気 配線 照明 スイッチカバー リフォーム リノベーション DIY インテリア

女性のがん患者に寄り添うジャパニーズ・シェアがお届けする連載。アメリカで暮らす女性に役立つ最新医療情

【 あす楽 送料無料 30%OFF 】 バラシ 長袖シャツ メンズ L 6250-1017[ BARASSI 長袖 シャツシャツ ワイド 麻100% 麻 リネン ストライプ ブルー 青 おしゃれ かっこいい アウトレット 春夏 夏 セール プレゼント sale ギフト ]
Fontini(フォンティーニ) 5.1トグルスイッチシリーズサテン仕上 (ダブル)PXP-TTS-102-SS-NI《取寄品》☆☆Fontini フォンティーニ スガツネ☆☆デザイン 電気 配線 照明 スイッチカバー リフォーム リノベーション DIY インテリア

新生児の「カイロ健診」 安産・難産共に重要 Q. 新生児・乳幼児のカイロプラクティック治療は安全です

FEDE(フェデ) インテリア DIY リノベーション リフォーム スイッチカバー 照明 配線 電気 スガツネ☆☆デザイン フェデ ゴールドPXP-FL-1005C-OR《取寄品》☆☆FEDE セバスチャン」リアル 照明プレート「サン その他

ソファ 幅207cm 3人掛け 2人掛け ソファー 椅子 ファブリック 贅沢 座り心地 ゆったり 木フレーム ライトグレー WE-222LGY
日東 排出シュート(フラットタイプ) 〔品番:HTL-F-43〕[8147255]「法人・事業所限定,直送元」

年末は編み物しながらリラックス!

今年もやってきた年の瀬。気温も下がり、自宅で過ごす時間が長くなるこの時期、暖かい部屋でお気に入りの音楽やポッドキャストを聞きながら、編み物に没頭してみるのはいかが? ストレス解消にもつながるという編み物の魅力を知ってみよう。

中古 Dランク (フレックスその他) ゴルフパートナー NEXGEN(2019) TYPE-460 10.5° NEXGEN E.I.F(BK) JD-895-35 その他 男性用 右利き ドライバー DR
中古 Cランク (フレックスS) プロギア TUNE 0 U5 純正特注シャフト S 男性用 右利き ユーティリティ UT

ホリデーはやっぱり楽しくホームパーティー!

年末はクリスマスや忘年会、年越しなど、ホームパーティーをする機会が増える時期。料理やおもてなしでゲストに楽しんでもらえるために、ホストが知っておくべきポイントとは? 今号は、楽しいホリデーパーティーを成功させるためのコツやレシピをまるっとご紹介!

FEDE(フェデ) 照明プレート「サン セバスチャン」リアル ゴールドPXP-FL-1005C-OR《取寄品》☆☆FEDE フェデ スガツネ☆☆デザイン 電気 配線 照明 スイッチカバー リフォーム リノベーション DIY インテリア
Vol. 1132

SATCの続編「And Just Like That…」がスタート! ニューヨークが舞台のドラマロケ地巡り

「SATC(セックス・アンド・ザ・シティ)」の続編ドラマ「And Just Like That…」がスタートした。今号では新シリーズの配信開始にちなんで、ホリデーシーズンに一気見したい、ニューヨークが舞台のドラマシリーズを紹介し、そのロケ地を巡る。

【送料無料】東芝 業務用エアコン ASSF28057M スーパーパワーエコゴールド 天井カセット1方向 10馬力 同時ダブルツイン 三相200V ワイヤード 【同梱配送不可】【代引き不可】【沖縄・北海道・離島配送不可】

ジルサンダー JIL SANDER ベルト 小物 ギフト プレゼント ホワイト レディース腸活のすすめ

食べ過ぎや飲み過ぎ、夜更かしの機会が増える年末年始は、免疫力が低下し体調を崩しがち。人間の免疫力を司る腸内細菌の役目と、腸内細菌を整える「腸活」方法を知って、心身共にスッキリ新年を迎えよう。

EAZYPAPERS.COM RSS